快眠のために

快眠のために記事一覧

半身浴と足湯で全身リラックス

体の芯まであったか。適温でバスタブに浸かるのは気持ちのいいものです。特に寒い季節に熱いお風呂に入りたくなりますね。しかし、熱いお湯に浸かるのは睡眠には逆効果。というのも、熱いお湯は活動中の自律神経「交感神経」を活性化するので、脳が興奮状態となり、睡眠の妨げになってしまうからです。睡眠中は体の深部(体...

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快眠のためにやめるべきこと

日頃のちょっとした習慣が寝つきを悪くしたり、夜中に目が覚めたり、実はそんなことがよくあります。快眠に必要なのはリラックスです。神経の興奮や覚醒を呼び寄せるような習慣を改善するだけで、簡単にスーッ...朝までグッスリ、となることも。就寝前のパソコン・スマホをやめる夜遅くまでのパソコン作業やスマホいじり...

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朝まで目覚めない快眠法

何だか寝つかれない...眠らなければ、と思っていても時間が過ぎるばかり。そんな経験は誰にでもあるものです。でも、やみくもに眠ろうとするよりも、ちょっとした方法でスッと眠れることもあるんです。誰でも簡単にできる快眠法をいくつかご紹介します。就寝前に音楽を聴く聴く曲はメロディに変化が少なく、不協和音の少...

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